본문 바로가기

분류 전체보기

 (275)
근육통, 젖산 등산 뒤 근육통, 왜 생길까? 하지만 평소에 운동을 자주 하지 않는 소통이에겐 등산 후 어김없이 찾아오는 근육통! 때문에 가끔씩 고생하는 것도 사실인데요. 우리가 흔히 말하는 이 '알이 배기는 현상' 은 대체 왜 일어나는 걸까요? 알이 배기는 현상 즉, 근육통이 일어나는 원인은 크게 두가지로 나눌 수 있는데요. 첫번째는 우리 몸에서 '젖산(lactic acid, C3H6O3)'이 분비되기 때문입니다. 우리 몸이 운동을 하게 되면 체내에서 '젖산'이라는 피로물질이 분비가 되게 되는데요. 우리 체내의 pH는 약 알칼리성을 띄지만 이 젖산이 분비되어 혈액이나 근육 속으로 침투하면 체내의 pH를 산성으로 만들어 피로를 느끼게 합니다. 젖산은 달리기와 같은 유산소 운동 보다는 웨이트 트레이닝같은 무산소 운동을 할..
불수사도북종주 안내, 사도북코스 안내 불수사도북 2차 사도북안내입니다. 1. 동막터널에서 1km 직진하면 삼거리(버스다니는)에서 좌측으로 300미터 직진 동막교, 계속직진 힁단보도 건너 직진 쪽에 회룡역(사도북하시는 분들 주로 이곳에서 시작) 2. 회룡역에서 300미터 직진하면 횡단보도건너서 바로 우측 50미터 직진후 호원2동 주민센터 끼고 좌측으로~ 3. 주민센터에서 약1키로 직진하면 터널 지나 우측 10미터에서 좌측(호암사쪽)으로 직진 약800미터 시멘트길 가파른 업힐 4. 호암사 정문에서 좌측 계단으로, 백인굴지나고 30미터 합류지점에서 왼쪽으로 직진 5. 합류지점에서 2.5키로 무조건 직진. 6. 합류지점에서 사패산은 우측, 사패능선입니다(사패산 찍고 다시 이곳으로 와야함). 이곳에서 700미터 직진하면 사패산(정상에서 족구해도 될 ..
불수사도북코스안내, 강북오산, 불수종주코스 불수(사도북) 코스 안내입니다~^ 등산 좋아하는 분들 또는 장거리 등산하시는 분들의 등산사관학교코스라고하는 불암산, 수락산, 사패산, 도봉산, 북한산 강북5산코스. 먼저 불수코스알려드립니다. 화랑대역 3번출구로 나와서 우측으로 200미터 가시면 파출소에서 좌측으로 300미터 가시면 불암산입구 백세문이 나옵니다. 1.백세문출발 2. 출발2키로 지점 삼거리에서 우측 3. 출발2.5키로 지점에서 직진 4. 출발4키로 지점 불암산성(헬기장)에서 계속직진 5. 출발 약 5키로 불암산정상(해발508미터) 6. 반대로 내려감 7. 다람쥐광장(석장봉)에서 직진 8. 두번째 나무계단 내려가서 우측으로 10미터가면 물이 없는 조그만 계곡에서 좌측(이곳에서 알바를 많이함) 9. 통나무계단으로 오르막 10. 출발 6.8키로 ..
북한산 (삼각산, 백운대, 원효봉, 의상능선, 대남문, 대동문, 진달래능선) #북한산 #백운대 #원효봉 #의상능선 #진달래능선 오전에 일보고 정오가 다 되어서야 우이동에서 시작~~ (개요) 날 짜 : 2020.9.29 들머리 : 우이동 날머리 : 아카데미하우스(통일교육원) 거 리 : 22키로 시 간 : 6시간 54분 (코스) 우이역 - 솔밭근린공원 - 보광사 - 백련사 - 진달래능선 - 소귀천계곡 - 용담수 - 세심천(약수) - 수성천(약수) - 백운대 - 원효봉 - 보리사 - 국녕사 - 의상봉 - 의상능선 - 대남문 - 대성문 - 진달래능선 - 북한산 수유분소 - 4.19의거탑 (후기) 혹시나하고 수성천약수(한 병 마시면 이만기, 강호동같은 힘이 생긴다는 전설) 4통을 짊어지고 백운대에서 시절**님에게 전화했더니 벌써 원효봉에서 하산해서 의상봉으로 오르고 있다고 ~~ 선심쓰자~..
배태망설 (배방산, 태화산, 망경산, 설화산) #배태망설 #배방산(361m) #태화산(461m) #망경산(600.9m) #설화산(441m) (개요) 날 짜 : 2020.11.14 들머리 : 동천교회 날머리 : 동천교회 거 리 : 22.5키로 시 간 : 7시간 6분(휴식시간 46분포함) 누구랑: 소금빛향기외 1명 (코스) 동천교회 - 성터산 - 배방산 - 솔치고개 (카터길) - 태화산 - 넋티고개 - 망경산 - 광덕산갈림길 - 작은봉 - 설화산 - 초원아파트 - 동천교회 (후기) 날씨는 산행하기 좋고, 미세먼지 심하지만 충절의 도시 천안.아산을 걷는 재미가 솔솔하다. 차량제공해주시고, 함께 산행해주시고(따라가느라 죽는줄 ㅜㅜ) 하산해서 갈비탕과 소맥까지 사주신 그분께 진심으로 감사드린다. 배태망설이란 배방산~태화산~망경산~설화산 아산시 소재한 배방산,..
용인명산 (사루봉, 구만이산, 건너산, 고시렁산, 달기산, 이터산, 노구봉, 정광산, 벌덕산, 휴양봉, 마락산, 말아가리산, 마구산, 정수산) #용인명산 #시루봉234.6m #구만이산199m #건너산181m #고시렁산176m #달기산229m #이터산258m #노구봉578m #정광산563m #벌덕산475m #휴양봉520m #마락산470m #말아가리산595m #정수산395.9m 오늘은 몇년 전에 놓친 용인의 시루봉, 구만이산, 고시렁산, 달기산, 정수산을 찾아서,,, (개요) 날 짜 : 2020.12.18 들머리 : 전대리 삼성교통박물관 날머리 : 대대리 거 리 : 27키로 시 간 : 6시간 39분 누구랑 : 소금빛향기랑 (코스) 전대리 - 시루봉 - 구만이산 - 건너산 - 고시렁산 - 달기산 - 경안천 - 이터산 - 노구봉 - 정광산 - 벌덕봉 - 휴양봉 - 마락산 - 말아가리산 - 정수산 - 대대리 (후기) 오늘은 용인의 숨은 산을 찾아 산이름..
남양주 명산 (매봉산, 석산, 두리봉) #매봉산268m #석산307m #두리봉380m (개요) 날 짜 : 2020.12.15 들머리 : 마석역 날머리 : 월산1리 거 리 : 9.9키로 시 간 : 2시간 42분 (코스) 마석역 - 모란미술관 - 매봉산 - 석산 - 두리봉왕복 - 답내3리 마을회관 - 월산리 (후기) 2020년 한참 추운 날 매봉산 석산 두번 째 도전 ㅎㅎ 남양주 60산을 완등했다 남양주 60산 1. 천마산 812 일출과 운해 (남양주 8경중 4경) 2. 축령산 887.1 잣나무와 철쭉 (남양주 8경중 5경) 3. 온두산 686.3 북한강 조망 4. 오독산 654 조망 5. 서리산 832 철쭉 6. 화채봉 649 철쭉 7. 내마산 779 탁트인 전망 8. 철마산 709.6 진접의 진산 9. 목표봉 468 진접 10. 가마솥봉 52..
수락산설경 (귀임봉, 도솔봉, 치마바위, 철모바위, 도정봉, 석림사, 서계 박세당 #수락산 #수락산설경 #도솔봉 #도정봉 (개요) 날 짜 : 2021.1.7 들머리 : 수락산역 3번 출구 날머리 : 장암역(석림사) 거 리 : 12.7키로 시 간 : 4시간 12분 (코스) 수락산역 3번출구 - 천상병거리 - 귀임봉 - 도솔봉 - 치마바위 - 코끼리바위 조망터 - 철모바위 - 수락산 정상 - 기차바위 우회 - 도정봉왕복 - 석림사능선 - 석림사왕복 - 장암역 (후기) 늑대와 춤을~~ 아니고 최강추위와 한판을~ 설경을 보러 수락산으로~ 바람에 나무에 있는 눈은 모두 떨어지고~ 춥기는 춥다. 왠만한 추위에 카메라가 견뎠는데, 자꾸 밥달라고 꺼진다~ 접니다 너무 아름다운 눈이라 백설부를 노래하고 싶다 아름다운 수락산을 위해 자~ 출발 귀임봉 오르기 전에 있는 암릉 귀임봉(285m)이란 ~~ ㅎ..

티스토리툴바