한북정맥 (노고산, 견달산, 고봉산, 장명산)

#한북정맥
#노고산
#현달산(견달산)
#고봉산
#장명산

(개요)
날 짜 : 2020.4.13
들머리 : 솔고개
날머리 : 장명산
거 리 : 49.5키로
시 간 : 9시간 39분

(코스)
솔고개 - 노고산 - 흥국사 - 북한산 전망대 - 농협대 - 견달산 - 고봉산 - 일산 가구단지 - 운정건강공원 - 장명산 - 곡릉천

(후기)
한북정맥!
잘리고 찢어지고 없어지고
골프장이 들어서고, 아파트가 세워지고, 도로가 가로막고~~

몇년 전에 갔을 때보다 더 심하다

불행히도 지축리에 있는 옥녀봉을 못올라갔다. 군사격 훈련중이라 노고산부터 통제중,,,
그래서 흥국사로 하산해서 북한산전망대로 다시 올랐다

등산학개론2

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5. 효율적이 등산

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효율이라는 단어는 "들인 힘과 노력에 대하여 실제로 얻은 효과의 정도를 나타내는 비율"을 말하는데

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등산에 적용해볼 때

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우리는 이구동성으로 타이거스탭(Tiger step)으로 오르고 11자(Parallel step)로 내려오는게 가장 좋다고 한다

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그렇다면 왜 타이거스탭으로 오르면 효율적인지 물으면

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또한 모두 이유를 모른다

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이유를 아는 사람은 댓글 달길 바란다
(물론 나는 이유를 안다)

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일단 타이거스탭이랑 패러랠스탭은 잠시 미루고

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자동차도
처음 출발전에 예열을 해야하고
출발해서도 1,2,3,4,5단의 단계적으로 속도를 내듯이

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마라톤 선수들도 모두 예열과정을 거친다
(소위 몸풀기)

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몸의 근육도 충분한 예열과정을 거쳐야 한다

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출발전에 몸풀기보다는 얼굴탈까봐 썬크림바르고 타이트한 옷을 입는다

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큰일난다

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우리는 오를 때 신체내부와 근육이 열이 나기 때문에 열을 발산한다

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우리 인간은 항온동물로서 37.2°~37.5°를 유지해야 하는데, 이 체온이 넘으면 신체 외부로 열을 발산해야 그 온도를 유지하게 된다

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열을 체외방출하는 방법은 우리의 모공을 통해서 땀을 통해 발산함으로써 체온을 유지한다

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그러나 온몸에 썬크림을 바르고 타이트한 옷으로 무장을 했으니 열을 발산할 수가 없게된다

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불행히도 쓰러질 수도 있다는 이야기이다

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눈물은 기쁨의 표출이며 슬픔의 배설이다

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우리는 이것을 눈물의 카타르시스라 한다

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그리고
우리는 땀을 흘리면 개운하다고 한다

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땀을 통해서 독소도 제거하고 몸안의 열을 발산해서 시원하고 개운하다는 것이다

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우리가 여름에 삼계탕을 먹는 이유는 이열치열이라고 하는데

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더울 때 땀을 흘리면 신체 내의 열이 발산하기 때문에 시원한 것이다

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어느 분이 땀이 흐르면 냄새 난다고 살살 오른다고 한다

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세상의 모든 사람들이 땀이 식으면 냄새가 난다. 걱정말고 땀흘리도록 하시기 바란다

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오를 때
바닥만보고 걷는 분
아니면
고개들고 봉우리만 보는 분

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우리가 평상시에도 뒷짐지고 걷는 분들 있다

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좋은 현상이다

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배낭 무거워서 들려고 뒷짐?
아니다

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뒷짐지라는 것은
가슴을 펴라는 것이다

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어깨를 앞쪽으로 하면 폐가 눌려서 호흡에 지장이 있기 때문이다

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그리고 목을 뒤로 제끼지도 말고 앞으로 숙이지도 말고 똑바로 하고 해야한다
호흡을 원할하게 해주라는 것이다

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또한 산을 오를 때 힘들다고 손을 허리에 대는 분들,
이처럼~~
손을 허리에 살짝 올리고 등산하는 것은 좋다 (지친 어깨를 올려주고 가슴도 펴줄 수있으니까)

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그러나 조심해야한다
힘들 때 올리면 골반과 히프를 손으로 누르게 되는데 상체의 무게도 견디기 힘든 골반을 또 밀어대니~~
무릎에 체중이 더 쏠리게 되어서 연골 나간다

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우리의 장기 중에 가장 게으른 부분이 눈이다

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힘들 때 눈을 앞쪽(봉우리쪽)으로만 보게되면 '아이고, 언제 오른다냐'라는 생각이 든다

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그래서 눈은 옆 전망을 찾으라고 한다

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걱정거리 있을 때는 골산(바위산)을 오르지 말고 육산(흙산)을 가야된다

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볼거리 없다고? 나무가 주위의 조망을 가릴 지언정 가끔 터지는 조망은 하루종일 구름에 가렸던 태양이 가끔나올 때의 아름다움처럼 가치가 있다

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마치 안데르덴 동화의 인어처럼 빛나지 않아도 살짝 보이는 조망으로 산의 은은한 향기가 나오는 것이다

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우리가 산을 오를 때는
우리는 정신적, 지적힘을 내려놓아야한다

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본능은 본능대로 인정하고

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도봉산같은 바위산을 오를 때는 감정이 이성을 지배하고 감탄사가 먼저 나오게 되고
대중가요를 들으면 감정이 자극되고

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흙산을 오를 때는 숲은 우리의 이성을 자극시킨다
클래식 음악을 들으면 이성이 정리되듯이

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우리는 북한산 오리바위에 오르지말라고 하지만
라마르크의 용불용설처럼 바위를 밟아대면 더 보기좋게 되는것처럼 밟고 오른다

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순간의 감정이 평생의 비극을 잉태하게 된다

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또 하나 오를 때
물을 마시기 시작하면 계속 마시게 된다

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물은 목만 축일 정도로 마시고, 많이 마시고 올라보라 기의 흐름이 막혀서 오르기가 더 힘들다

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쉴때는 1분이내로 쉬어야한다

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우리 신체의 세포의 수는 30조가 넘는다

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1분을 넘게 쉬면 세포들은
"이야! 다 왔나보다" 하고 근육이 굳어지게 된다
야구 투수들이 공수교체되어 벤치에 쉬고 있을 때 어깨를 타월로 감는 이유도 보온을 함으로써 어깨의 근육에게 아직 끝나지 않았음을 알리는 것이다

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산을 오를 때는 모든 것을 내려놓아야 한다
산을 만들어 놓고도 감탄사에 빠져 허우적거리는 조물주처럼
우리는 산을 오를 때는
망각의 물이라는 레테의 모든 물을 마셔야한다

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다시 한번 말하지만 타이거스탭으로 올라야하는 이유를 댓글에 쓰기 바란다
물론, 얼마 전에 나와 함께 등산하면서 나의 이야기를 들었던 분은 침묵을 ㅎㅎ

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