근육통완화 (1) 썸네일형 리스트형 근육통, 젖산 등산 뒤 근육통, 왜 생길까? 하지만 평소에 운동을 자주 하지 않는 소통이에겐 등산 후 어김없이 찾아오는 근육통! 때문에 가끔씩 고생하는 것도 사실인데요. 우리가 흔히 말하는 이 '알이 배기는 현상' 은 대체 왜 일어나는 걸까요? 알이 배기는 현상 즉, 근육통이 일어나는 원인은 크게 두가지로 나눌 수 있는데요. 첫번째는 우리 몸에서 '젖산(lactic acid, C3H6O3)'이 분비되기 때문입니다. 우리 몸이 운동을 하게 되면 체내에서 '젖산'이라는 피로물질이 분비가 되게 되는데요. 우리 체내의 pH는 약 알칼리성을 띄지만 이 젖산이 분비되어 혈액이나 근육 속으로 침투하면 체내의 pH를 산성으로 만들어 피로를 느끼게 합니다. 젖산은 달리기와 같은 유산소 운동 보다는 웨이트 트레이닝같은 무산소 운동을 할.. 이전 1 다음